Mindfulness & Coaching
Veel mensen leven tegenwoordig een zeer stressvol leven. De kracht van mindfulness is dat het ervoor zorgt dat een groot deel van de stress aanzienlijk wordt verminderd. Veel mensen leven onder constante stress, maar hebben dit in veel gevallen niet eens door. Stress kan niet alleen mentale schade veroorzaken, maar ook fysieke schade.
Mindfulness- & Life Coaching
Leer meer in het nu leven
Bij depressieve klachten en angsten leren we ‘in het moment’ te zijn waardoor die klachten adequater te hanteren zijn. Bij (werk)stress worden we ons meer bewust hoe die stress ons beïnvloedt en hoe we vaardiger met stress kunnen om te gaan en tijdig te stoppen met ‘doen’, altijd maar ‘doen’.
Door meer in het moment te ‘zijn’, in het NU te leven, in plaats van altijd maar te piekeren over verleden of toekomst.
Bij weinig zelfvertrouwen en veel zelfkritiek leer je met mildheid en compassie naar jezelf te kijken. Waardoor je ruimte krijgt om te achterhalen wat de onderliggende triggers zijn en door welke processen we een positieve uitkomst krijgen.
Wat kan het dagelijks integreren van een kleine dosis mindfulness voor jou betekenen
- Het zorgt er voor dat je kunt profiteren van een veel betere focus.
- Het leert je terug genieten van het leven i.p.v. overleven.
- Het staat los van ‘succes’ of ‘falen’.
- Je leert iets waardevols over hoe je geest werkt en heb je er dus psychologisch voordeel van
Mindfulness- & Life Coach
€ 50 euro voor een sessie van 1 uur
Bij mindfulness training leer je ervaren dat het ‘nu’ het enige is dat echt telt. Je kunt leren om een zorgvuldige waarnemer te worden van je eigen binnenwereld.
Zoals we bijvoorbeeld naar voorbijdrijvende wolken in de lucht kijken, kunnen we leren met afstand te kijken naar gedachten, emoties en lichaamssensaties; naar hoe ze komen en weer gaan, als wolken die als vanzelf drijven.
Slechts 8 weken dagelijkse mindfulness meditatie kan de negatieve stemming en angst verminderen en de aandacht, het werkgeheugen en het herkenningsgeheugen bij niet-ervaren mediteerders verbeteren. Deze bevindingen zijn afkomstig van een recente studie die is gepubliceerd in Behavioral Brain Research.
TRE: Trauma Release Exercises
‘Leer leven vanuit liefde en niet vanuit oude gedragspatronen.’
Een trauma, dit kan op elk moment in ons leven ontstaan zijn, zelfs vaak zonder dat we het beseft hebben op dat exacte moment. Maar het kan ook een moment zijn dat heel intens ervaren werd. De pijn zit hem in het niet het vermogen te hebben het een plaats te geven.
Trauma heeft onnoemelijk veel gezichten. Het antwoord trachten te vinden op het waarom leidt enkel tot meer neerwaartse gedachten en zelden tot een rustgevend antwoord. Het verstand staat haaks op het gevoel en dat blijft je achtervolgen.
Met TRE laten we het lichaam zelf de blokkades oplossen i.p.v. het met ons verstand te willen oplossen. Dit doen we door in diepe ontspanning te gaan, ademhalingstechnieken te integreren en de juiste lichaamsoefeningen aan te leren.
Door het teruggaan naar de oorsprong zal je lichaam stap voor stap vastzittende emoties en blokkades verlichten en uiteindelijk zelfs loslaten. Samen gaan we op ontdekking wat voor jou die verlichting kan brengen.
TRE: Trauma Release Exercises
€ 50 euro voor een sessie van 1 uur
Met TRE laten we het lichaam zelf de blokkades oplossen i.p.v. het met ons verstand te willen oplossen. Dit doen we door in diepe ontspanning te gaan, ademhalingstechnieken te integreren en de juiste lichaamsoefeningen aan te leren.
